Message d'outre-mer

Chers amis RUNNERS, je suis avec intérêt tous vos entraînements collectifs, et suis sincèrement désolé de ne pouvoir y participer pleinement, mais ...

... encore convalescent, les médecins m'ont demandé de soigner ma tendinite à l'eau salée.
Alors j'exécute. Trois semaines de soins intensifs et je vous rejoins.

Je pense bien à vous et vous embrasse tous.

André.

sortie du samedi 29 septembre

salut les run,

Pour éviter les couac de samedi dernier, je vous propose une sortie tranquille direction Ferber.
Le rdv est 8h30, jardin albert 1er
Le groupe serieux de Fred (hi hi hi hi hi ..........., c'est à dire moi, laurence,  titi, cécile, pas héléne qui elle est moins sérieuse car elle est en vacances en birmanie) a prévu de faire , 30 min de footing et retour en fractionné 8*1min30 avec 1min de récup. Retour aux choses sérieuses quand même. Plus d'égarement, plus d''excuses, plus rien. On met le réveil, et on se lève. N'es pas les cattero
Je sais que Slim travaille, helene et andré sont en en vacances, pascale suit la préparation du club fitnessland, en vue du marathon de nice.
Cela sera ma dernière sortie run pour le mois d'octobre surement car après je monterai à ascros pour rejoindre mon mari qui commencent les travaux de notre futur palace 6*
Quand pensez-vous? Tenez moi au courant, appelez moi.
Après bien sur le café mais ailleurs que sur la plage car 3euros30 le café, c'est un peu cher, je trouve. Gégé et moi on a voulu faire plaisir à Baptiste qui m'accompagnait pour boire le café au bord de l'eau, mais je trouve que les plagiste exagérent vraiement.
J'ai aussi demander à andré de voir les problèmes de connexion mais apparement tout le monde reste accrédité.
Plus d'excuses
valérie

Y a quelqu'un ?

Effectivement il n'y avait pas grand monde ce matin au RDV, puisque j'étais tout seul !!!!!


Donc je me suis fait mon petit entraînement habituel: départ en fractionné en marche arrière 25 fois 5 minutes à 18 km/h avec 10 secondes de repos entre chaque séance.... arrivée à villefranche: mise à l'eau pour un aller retour villefranche monaco à la nage avec les poings liés dans le dos, sinon c'est trop facile!!!! puis 14 montées villefranche mont alban avec retour sur les mains et la tête en bas.... et pour finir un retour au calme de 25 km à 14 km/h. Bon j'avoue tout de même une faiblesse: je me suis arrêté une fois 5 minutes pour me désaltérer.... La routine quoi!!!!!

Bref, j'étais bien à 9h00 au port et de retour à 10h30 pour retrouver Mélanie et Elona qui attendaient le retour du groupe toujours en face de l'église du port. Une fois le groupe de retour (moi), nous sommes allés prendre un café à trois... à la maison !

Si le président du RUN était Jésus, je lui souhaiterais bien du courage pour ramener toutes les brebis égarées !!!!!

Samedi 22 septembre 9h

Bon, OK la photo n'a aucun rapport avec le sujet !
OK ce sera sans moi pour cause de mariage loin, très loin...
N'empêche que je vous propose de vous retrouver Samedi 22 à 9h00 au port, face à l'église.

Bises et rendez-vous le WE suivant en ce qui me concerne.
Isa sera la pour vérifier si vous êtes redevenus sérieux.

PGS

Samedi 8 septembre

Hello,

Cette fois, c'est la rentrée.
Adieu vacances, soleil, bateau.
Comme ARP reprend aussi la préparation marathon, je vous propose de nous joindre au groupe.

Le RdV est prévu à 8h30 chez Planer Jogging.
Je ne connais pas la nature de la sortie prévue, mais nous devrions pouvoir suivre.

Bises et à samedi.

PGS