Nous vous proposons une sortie cool (y'aura pas Fred !) samedi 06 mars. RdV Place du Mont Boron à 09h.
Pour ceux qui veulent et qui peuvent, le paiement de votre cotisation RUN 2010 sera accepté (et même bien vu !).
Bises à tous et à samedi.
dimanche 28 février 2010
samedi 27 février 2010
Raquettes / Raclette
Les images parlent d'elles-mêmes.
Ciel bleu, pulls rouges et sourires en bandoulière.
Des randonneurs au Top, et un guide très pédagogue. Nous n'ignorons plus rien des tétras-lyres, lagopèdes, lièvres variables, hermine, chevreuil et autres ongulés (non ce n'est pas un gros mot)
Brasérade et raclettes mâtinées d'Apremont et de Côtes du Rhône ont eu quelques adeptes.
Seuls, de vrais sportifs comme L'Albatroce ou GG n'ont pas succombé à la tentation (bien que GG ait failli succombé tout court après avoir nourri les chevreuils).
RV est pris pour le début de l'été pour une rando-VTT et peut-être aussi pour le "TRAIL DE VALBERG" si notre Député-Maire tient parole...
Ciel bleu, pulls rouges et sourires en bandoulière.
Des randonneurs au Top, et un guide très pédagogue. Nous n'ignorons plus rien des tétras-lyres, lagopèdes, lièvres variables, hermine, chevreuil et autres ongulés (non ce n'est pas un gros mot)
Brasérade et raclettes mâtinées d'Apremont et de Côtes du Rhône ont eu quelques adeptes.
Seuls, de vrais sportifs comme L'Albatroce ou GG n'ont pas succombé à la tentation (bien que GG ait failli succombé tout court après avoir nourri les chevreuils).
RV est pris pour le début de l'été pour une rando-VTT et peut-être aussi pour le "TRAIL DE VALBERG" si notre Député-Maire tient parole...
vendredi 26 février 2010
jeudi 25 février 2010
Commentaire sur les photos du premier entrainement Run avec Coaching Attitud
Un petit commentaire pour notre coach adoré. Et comme il y a du soleil ce matin, je me sens pousser des ailes! Normal pour un albatroce!
Fred, nous te remercions encore mille fois pour ces magnifiques clichés, que tu n'auras que très peu de peine à revendiquer. En effet, compte tenu de l'effet artistique recherché (léger flouté), je ne pense que notre ami Rémy de Breil se manifeste pour se déclarer en être l'auteur. Toutefois l'initiative est louable, et je me suis rendu compte qu'en plissant les yeux, la qualité de ces magnifiques photographies devenait tout à fait acceptable. Et comme je suis indulgent avec les gens de bonne volonté, je ne ferai aucune remarque désobligeante à ce sujet. Mais au contraire à toute ma reconnaissance, j'adresse à notre photographe amateur tous mes encouragements les plus sincères. Tu es sur la voie du progrès, et seule la persévérance fera de toi le futur "Robert Doisneau". Et comme aime à nous le rappeler un certain coach adoré lors de nos entraînements: seule la défaite nous fait progresser, jamais la victoire!
Fred, nous te remercions encore mille fois pour ces magnifiques clichés, que tu n'auras que très peu de peine à revendiquer. En effet, compte tenu de l'effet artistique recherché (léger flouté), je ne pense que notre ami Rémy de Breil se manifeste pour se déclarer en être l'auteur. Toutefois l'initiative est louable, et je me suis rendu compte qu'en plissant les yeux, la qualité de ces magnifiques photographies devenait tout à fait acceptable. Et comme je suis indulgent avec les gens de bonne volonté, je ne ferai aucune remarque désobligeante à ce sujet. Mais au contraire à toute ma reconnaissance, j'adresse à notre photographe amateur tous mes encouragements les plus sincères. Tu es sur la voie du progrès, et seule la persévérance fera de toi le futur "Robert Doisneau". Et comme aime à nous le rappeler un certain coach adoré lors de nos entraînements: seule la défaite nous fait progresser, jamais la victoire!
OUF!!!! me revoilou!
Une force extra-terrestre m'a empêché de m'exprimer librement sur ce blog!
Mais ce chapitre est désormais à classer dans les archives du blog, me revoici....
Et en prime, un petit message pour notre coach adoré à son article "séance run".
Mais ce chapitre est désormais à classer dans les archives du blog, me revoici....
Et en prime, un petit message pour notre coach adoré à son article "séance run".
mercredi 24 février 2010
Sortie Raquettes à VALBERG
Après appel à candidatures, nous avons retenu 12 volontaires pour la randonnée de l'hiver 2010.
Les nominés sont : Audrey, Mélanie, Didier, Pierre-Gilles, Isabelle, Valérie (valadaf), Jacques, Rémy, M. Ollier, Barbara, GG et votre serviteur.
Que les oubliés ou les retardataires se manifestent.
Le RV reste donc fixé entre 9h et 9h15 au parking du golf, route de La Colle, à Valberg. C'est là que seront distribuées les raquettes et les bâtons pour ceux qui me les ont demandés.
L'itinéraire nous emmènera à la Tête de Charnaye (1972 m).
Le restaurant "La Brasérade" nous accueillera vers 13h00 avec un choix de spécialités de montagne (raclette, tartiflette, fondues) ou de viandes grillées au brasero.
Les nominés sont : Audrey, Mélanie, Didier, Pierre-Gilles, Isabelle, Valérie (valadaf), Jacques, Rémy, M. Ollier, Barbara, GG et votre serviteur.
Que les oubliés ou les retardataires se manifestent.
Le RV reste donc fixé entre 9h et 9h15 au parking du golf, route de La Colle, à Valberg. C'est là que seront distribuées les raquettes et les bâtons pour ceux qui me les ont demandés.
L'itinéraire nous emmènera à la Tête de Charnaye (1972 m).
Le restaurant "La Brasérade" nous accueillera vers 13h00 avec un choix de spécialités de montagne (raclette, tartiflette, fondues) ou de viandes grillées au brasero.
mardi 23 février 2010
Premier entraînement RUN avec COACHING ATTITUD
Comme toujours une bonne ambiance au sein du groupe RUN.
L'entraînement : 25' footing sur le Mont Boron + 12' de PPG , et 8 x 150m en côtes et retour au calme avec les étirements.
J'attends vos commentaires pour raconter cette séance avec des rebondissements, des chutes sans oublier la rencontre de Pascale...
dimanche 21 février 2010
Bonjour les amis,
Grande nouvelle : nous venons de découvrir au courrier un exemplaire du Journal Officiel qui mentionne la création de notre association : Running Union Nice.
Cette fois ça y est, nous existons !
Nous allons devoir nous précipiter avec André et Michel pour l'ouverture de notre compte en banque.
Bises à tous.
A samedi 27 pour ceux qui viennent à la sortie raquettes organisée par André (RdV à Valberg à 09h15)
Biz
Grande nouvelle : nous venons de découvrir au courrier un exemplaire du Journal Officiel qui mentionne la création de notre association : Running Union Nice.
Cette fois ça y est, nous existons !
Nous allons devoir nous précipiter avec André et Michel pour l'ouverture de notre compte en banque.
Bises à tous.
A samedi 27 pour ceux qui viennent à la sortie raquettes organisée par André (RdV à Valberg à 09h15)
Biz
jeudi 18 février 2010
RDV SAMEDI 20 FEVRIER
Avis aux runners qui n'ont même pas peur de courir sous la pluie, Fred a précisé le lieu du rendez vous pour samedi: On se retrouve au Mont Boron à 9H.
A l'affiche prochainement
Pour ceux qui redoutent un week end pluvieux,
une nouvelle comédie sera à l'affiche au cinéma le week-end prochain!
une nouvelle comédie sera à l'affiche au cinéma le week-end prochain!
mercredi 17 février 2010
Faut-il courir sous la pluie pour éviter d'être mouillé ?
Question qui peut paraître stupide a priori, car il est évident que si l'on reste sur place on va être trempé, alors que si on va à la vitesse de la lumière jusqu'à un abri, on va être très peu mouillé. Oui, mais chacun sait que si l'on va vite, on prend plus de gouttes dans la figure. Si l'on considère un trajet de longueur d à parcourir sous la pluie, y a-t-il une vitesse optimale pour parcourir ce trajet ?
On peut modéliser la pluie par des gouttes uniformément distribuées tombant verticalement à la vitesse V0 avec une densité de r gouttes par mètre cube. Le coureur sur la prom le mercredi 17 février sera modélisé par un parallèlepipède rectangle de dimensions h, L et l, animé d'un mouvement rectiligne uniforme horizontal de vitesse v. La largeur l n'ayant aucun rôle à jouer par la suite, on peut considérer que la figure en 2 dimensions ci-dessous résume la situation :
Pour calculer le nombre de gouttes reçues par unité de temps, il est plus simple de changer de référentiel pour se placer dans celui du coureur. Dans son propre référentiel, il a une vitesse nulle et reçoit des gouttes animées de la vitesse U=V0-v (somme vectorielle). En une unité de temps, le coureur reçoit sur la tête toutes les gouttes contenues dans le volume de largeur l basé sur le parallèlogramme ABEF.
L'aire du parallèlogramme ABEF est L*U*sin(ABE), où U est la norme du vecteur U. Mais l'angle ABE est égal à l'angle formé par les vecteurs U et -v. Le triangle d'addition des vitesses nous montre que le sinus de cet angle vaut V0/U. Le coureur reçoit donc par unité de temps :
dN1/dt=r*l*L*V0
gouttes sur la tête. De même, pour trouver le nombre de gouttes reçues de face, il faut calculer l'aire de ACGF. Comme le sinus de l'angle ACG est égal à v/U, on trouve :
dN2/dt= r*l*h*v
La durée totale du parcours étant de d/v, le nombre de gouttes reçues au total est N=N1+N2, soit :
N= r*l*d*(h+L*V0/v)
On remarque que N1 est indépendant de la vitesse du coureur. C'est le nombre de gouttes contenues dans le volume décrit dans l'espace par la face avant du coureur. En revanche le nombre N2 de gouttes prises sur la tête est inversement proportionel à la vitesse v. Au final, la fonction N(v) est strictement décroissante, et tend vers r*l*d*h. Il est donc préférable de courir le plus vite possible. Si on prend une vitesse v'>v, le gain relatif est de (N(v)-N(v'))/N(v). Il ne dépend que du rapport L/h et de la vitesse verticale de la pluie, V0. En estimant ces deux paramètres à 1/8 et 10 m/s, on trouve un gain relatif de 30% environ pour une course à la vitesse de 4 m/s par rapport à une marche de 1.5 m/s.
Tout ceci est valable pour une pluie verticale, c'est-à-dire par vent nul. Mais que se passe-t-il en présence de vent ? Notons V0 la composante verticale du vent, et Vh la composante horizontale. Les calculs précédents de dN1/dt et dN2/dt restent valables à condition de remplacer la vitesse v par v-Vh. En revanche, le temps de parcours reste toujours égal à d/v. On obtient donc dans ce cas :
N= r*l*d*(h* ||v-Vh||+L*V0)/v
Il se présente alors deux cas :
premier cas : le vent est opposé au mouvement (vent de face). La norme dans la formule est alors égale à v+Vh. La fonction N(v) est alors de la même forme que par vent nul, l'étude qualitative est donc la même. Par conséquent il est préférable de courir le plus vite possible.
deuxième cas : le vent est dans le sens du mouvement (vent de dos). La norme dans la formule vaut alors |v-Vh|. L'étude de cette fonction recèle alors une surprise. Si Vh/ V0L/h, la fonction est décroissante, passe par un minimum pour v=Vh puis devient croissante. Donc dans ce cas le mieux est de courir exactement à la même vitesse que le vent.
A défaut d'aller courir aujourd'hui, vous pourrez plancher toute la journée.....
On peut modéliser la pluie par des gouttes uniformément distribuées tombant verticalement à la vitesse V0 avec une densité de r gouttes par mètre cube. Le coureur sur la prom le mercredi 17 février sera modélisé par un parallèlepipède rectangle de dimensions h, L et l, animé d'un mouvement rectiligne uniforme horizontal de vitesse v. La largeur l n'ayant aucun rôle à jouer par la suite, on peut considérer que la figure en 2 dimensions ci-dessous résume la situation :
Pour calculer le nombre de gouttes reçues par unité de temps, il est plus simple de changer de référentiel pour se placer dans celui du coureur. Dans son propre référentiel, il a une vitesse nulle et reçoit des gouttes animées de la vitesse U=V0-v (somme vectorielle). En une unité de temps, le coureur reçoit sur la tête toutes les gouttes contenues dans le volume de largeur l basé sur le parallèlogramme ABEF.
L'aire du parallèlogramme ABEF est L*U*sin(ABE), où U est la norme du vecteur U. Mais l'angle ABE est égal à l'angle formé par les vecteurs U et -v. Le triangle d'addition des vitesses nous montre que le sinus de cet angle vaut V0/U. Le coureur reçoit donc par unité de temps :
dN1/dt=r*l*L*V0
gouttes sur la tête. De même, pour trouver le nombre de gouttes reçues de face, il faut calculer l'aire de ACGF. Comme le sinus de l'angle ACG est égal à v/U, on trouve :
dN2/dt= r*l*h*v
La durée totale du parcours étant de d/v, le nombre de gouttes reçues au total est N=N1+N2, soit :
N= r*l*d*(h+L*V0/v)
On remarque que N1 est indépendant de la vitesse du coureur. C'est le nombre de gouttes contenues dans le volume décrit dans l'espace par la face avant du coureur. En revanche le nombre N2 de gouttes prises sur la tête est inversement proportionel à la vitesse v. Au final, la fonction N(v) est strictement décroissante, et tend vers r*l*d*h. Il est donc préférable de courir le plus vite possible. Si on prend une vitesse v'>v, le gain relatif est de (N(v)-N(v'))/N(v). Il ne dépend que du rapport L/h et de la vitesse verticale de la pluie, V0. En estimant ces deux paramètres à 1/8 et 10 m/s, on trouve un gain relatif de 30% environ pour une course à la vitesse de 4 m/s par rapport à une marche de 1.5 m/s.
Tout ceci est valable pour une pluie verticale, c'est-à-dire par vent nul. Mais que se passe-t-il en présence de vent ? Notons V0 la composante verticale du vent, et Vh la composante horizontale. Les calculs précédents de dN1/dt et dN2/dt restent valables à condition de remplacer la vitesse v par v-Vh. En revanche, le temps de parcours reste toujours égal à d/v. On obtient donc dans ce cas :
N= r*l*d*(h* ||v-Vh||+L*V0)/v
Il se présente alors deux cas :
premier cas : le vent est opposé au mouvement (vent de face). La norme dans la formule est alors égale à v+Vh. La fonction N(v) est alors de la même forme que par vent nul, l'étude qualitative est donc la même. Par conséquent il est préférable de courir le plus vite possible.
deuxième cas : le vent est dans le sens du mouvement (vent de dos). La norme dans la formule vaut alors |v-Vh|. L'étude de cette fonction recèle alors une surprise. Si Vh/ V0
A défaut d'aller courir aujourd'hui, vous pourrez plancher toute la journée.....
vendredi 12 février 2010
rdv du week end
pour les RUNeurs
RDV samedi 09h30 devant eglise du port et également dimanche meme heure meme lieu avec le coach
deux sorties cool
Bises à tous
RDV samedi 09h30 devant eglise du port et également dimanche meme heure meme lieu avec le coach
deux sorties cool
Bises à tous
Sortie Raquettes
Info de dernière minute :
Si les conditions météo restent ce qu'elles sont, la sortie raquettes du 27 février aura lieu au départ du Port de Nice, Direction Carras, en franchissant le Col du Magnan. Je recherche un guide de basse montagne.
Si les conditions météo restent ce qu'elles sont, la sortie raquettes du 27 février aura lieu au départ du Port de Nice, Direction Carras, en franchissant le Col du Magnan. Je recherche un guide de basse montagne.
Extrait d'une dépêche de l' AFP du 22.01.10:
"Au moins 30 participants à un marathon en chine, soit près d'un tiers des 100 premiers, ont été disqualifiés pour avoir eu recours à des doublures ou fait une portion de la course en autobus. C'est grâce à ces méthodes peu orthodoxes que les 30 tricheurs sont arrivés parmi les 100 premiers, a expliqué vendredi le Bureau des sports de la province méridionale du Fujian, après l'étrange marathon de Xiamen...
Certains tricheurs ont eu recours à des transports publics sur une partie de la course, d'autres ont demandé à de meilleurs coureurs qu'eux de prendre leur place. Les porteurs du dossards 8892 et 8897 ont fini la course dans un temps tout à fait honorable, mais ont été disqualifiés quand il est apparu, au visionnage de la vidéo du marathon, que c'était le dossard 8900 qui avait porté leurs boîtiers électroniques au-delà de la ligne d'arrivée..."
J'ai un nouvel objectif pour le marathon Nice Cannes 2010: arriver dans les 100 premiers....
"Au moins 30 participants à un marathon en chine, soit près d'un tiers des 100 premiers, ont été disqualifiés pour avoir eu recours à des doublures ou fait une portion de la course en autobus. C'est grâce à ces méthodes peu orthodoxes que les 30 tricheurs sont arrivés parmi les 100 premiers, a expliqué vendredi le Bureau des sports de la province méridionale du Fujian, après l'étrange marathon de Xiamen...
Certains tricheurs ont eu recours à des transports publics sur une partie de la course, d'autres ont demandé à de meilleurs coureurs qu'eux de prendre leur place. Les porteurs du dossards 8892 et 8897 ont fini la course dans un temps tout à fait honorable, mais ont été disqualifiés quand il est apparu, au visionnage de la vidéo du marathon, que c'était le dossard 8900 qui avait porté leurs boîtiers électroniques au-delà de la ligne d'arrivée..."
J'ai un nouvel objectif pour le marathon Nice Cannes 2010: arriver dans les 100 premiers....
jeudi 11 février 2010
Dur dur Casterino......
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A quoi pensent les joggers du dimanche, Quand, à petites foulées, ils avancent?
A la semaine passée?
Ou celle qui s'présente?
A la prochaine montée,
Quand ils dévalent la pente?
A quoi pensent les joggers du dimanche?
Avec des gants et un bonnet, sur une surface blanche....
Calculent-ils les minutes et les secondes,
Qui les approchent de la fin du monde?
Regardent-ils toujours la cime des peupliers?
Ou bien ont-ils les yeux fixés sur leurs souliers? "Paroles de Miossec revisitées"
lundi 8 février 2010
CASTERINO 2010
Et voila, l'édition 2010 passée avec succés
L'équipe RUN sous les couleurs de COACHING ATTITUD a brillé de par ses performences sous un soleil magnifique
Soirée superbe et course DURE DURE DURE très DURE, mais réussie
bravo à tous
mercredi 3 février 2010
Pour voir de nouvelles photos.
Si vous désirez voir des photos lors de la sortie trail à Breil sur Roya : http://www.nice.adidasrunningpartners.com/ .
Ils sont toujours aussi beaux les Runners.
Ils sont toujours aussi beaux les Runners.
lundi 1 février 2010
Bonjour,
Pour ceux qui n'ont pas Facebook, je vous annonce la naissance de Timothée, le 3ème enfants de Gillian, voici son message laissé par celui-ci sur Facebook: Nous vous annonçons avec joie la naissance deTimothée Brial. 49 cm et 3kg200 aujourd'hui a 14h28.
. Toutes nos félicitations et grosses bises à toute la famille
Pour ceux qui n'ont pas Facebook, je vous annonce la naissance de Timothée, le 3ème enfants de Gillian, voici son message laissé par celui-ci sur Facebook:
Nous vous annonçons avec joie la naissance deTimothée Brial. 49 cm et 3kg200 aujourd'hui a 14h28.
Tout le monde va bien.
. Toutes nos félicitations et grosses bises à toute la famille
Photos du trail à Breil sur Roya
Un grand Bravo à vous tous, et merci à Myriam et Rémy. Pour voir le film : www.dailymotion.com puis taper coaching attitud.
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